白皙的肌肤是每个女人都想的，但是往往为了超过目的自由选择很多的化妆品，护肤品，只不过不必那么发烦的。引荐有美肤功效的高蛋白食物，爱美一族慢记下吧。

　　蛋白质是包含表皮、真皮和维持皮肤弹性的胶原纤维的主要成分。生活中，很多食物都所含非常丰富的蛋白质，需要有效地对付皮肤问题，使皮肤鲜美、幼滑、有弹性。

想享有好肤质，平时就得多不吃优质蛋白，这也是近年来护肤约人们尤为尊崇也是尤为身体健康有效地的养肤方法。　　1、蘑菇：一般指出，肉类和豆类食物中才不会所含较高的动物蛋白和植物蛋白，只不过蘑菇中的蛋白质含量也十分低，比一般的蔬菜和水果要高达很多。　　2、牛奶：牛奶营养非常丰富，所含高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，尤其是所含较多维生素B族，它们能滋润肌肤，维护表皮、防裂、防皱使皮肤平滑坚硬白嫩，使头发乌黑增加开裂，从而起着护肤美容起到。

　　3、三文鱼：三文鱼是所有鱼类中不含OMEGA-3脂肪酸最低的，可以协助皮肤锁水分，有滋润保温的功效，避免产生皱纹，不仅如此，它还获取了多种能增进肌肤身体健康和美丽的理想营养成分，如DMAE、虾青素、高质蛋白、维生素A和硒。三文鱼中的虾青素能减缓皮肤凋亡，还需要维持皮肤免遭紫外线的损害。

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